办公室上班族坐一整天，下班又再度赖在沙发上，只要能坐就不站，连续坐着六小时以上，便是久坐，不仅会增加心脏病、中风，还会增加早逝风险。研究显示，每天坐 6 到 8 小时的人早逝和心髒病的风险增加 12-13%由西蒙弗雷泽大学健康科学教授斯科特李尔和北京中国医学科学院李伟共同领导的研究，发表于《Jama Cardiology 》杂誌，此研究花了 11 年的时间，招募了 21 个国家的人，共计 105,677 位参与，使用国际体育活动问卷测量的每日坐姿时间。结果发现【生理盐水的配制】肾脏病日义诊活动现场误以为只是贫血，却被诊断为尿毒症目前，我国肾脏病患者已接近亿，患病率达%，即每10个成人中就有1个是慢性肾脏病患者，而知晓率仅有%。，长时间久坐早逝和心血管风险增加 13%。长期容易疲累或喘，有家族病史、抽菸、喝酒需提高警觉冬天是心血管好发季节，容易发生憾事时间为早上 5 点~9 点，因清晨气温低，身体未先甦醒暖身，立刻起床接触到冷空气，导致血管压力增加，容易造成中风及猝死。常听许多人说，都没有任和症状，怎发生憾事？如果有家族病史、抽菸、喝酒，长期容易「疲累」或「喘」，需要提高警觉。当心脏输出量不足的时候，也可能会产生疲倦或头晕的症状，而【生理盐水的配制】不少家庭想做干细胞，除了自身条件符合外，还要考虑自己的经济条件下面就请专家来解答一下什么是免疫细胞存储，干细胞进行存储时需要一个先进并且的专业仪器设备、还要有一个相对比较完善的实验室的环境帮助，并且对于存储时的操作技术也是有所要求的，所以在选择的时候可以对这些因素进行考量，从而选择一家可以对存储的干细胞有安全保障的，并且可以让手术顺利进行的机构，而且这些技术的费用方面也是大家都比较关心的，相对来说专业的机构里的收费会比较透明一些。心绞痛、心肌梗塞就是常见的冠状动脉心脏病，更是造成猝死的主要原因。饮食西化，高油高糖食物使心血管疾病年轻化早餐以三明治、饭糰、蛋饼、烧饼，再配个有糖豆浆、红茶或是奶茶；中午一个鸡腿便当或爌肉便当；下午来一杯翡翠柠檬，晚上再来一份滷味，这些日常，在你我身边上演。经常摄取高油、高糖及高盐食物，会加速体内糖化作用，不但让人容易老，还会促使脂肪堆积、导致身体发炎，提高血管疾病罹患的机率。因此高血压、高血脂年轻化，平均 4 人有 1 人血脂超标，但心血管问题最令人无感，没有做检查可能很难察觉。小吃摊及便当这样点，有助控制血脂肪外食单点滷肉饭或爌肉饭，多数都加滷蛋，再加点一盘烫青菜更好。吃便当主菜以滷、清蒸或拌炒为主，油炸减少。便当内青菜通常较少，多夹蔬菜，若不能选择配菜，下一餐青菜就须增加，每天最少两碗青菜 (两盘烫青菜)。膳食纤维能与胆酸、胆盐结合，并经由粪便排出体外，降低血脂肪。额外多摄取含花青素食物，可抗氧化保护心血管天然食物中蓝莓、蔓越莓、越橘和黑醋栗是花青素含量最多的，每 100 公克约含有 100~200 毫克花青素。一篇刊登于《Frontiers in Nutrition》研究发现，补充 200 毫克以上的纯花青素对降低坏蛋固醇 LDL 及三酸甘油酯有帮助，即使天然补充的方式对总胆固醇也有效果。营养师小叮咛心血管疾病居十大死因第二，除了饮食控制、运动辅助及维持体重，更重要的是每年定期健康检查，尤其有家族疾病史的更不能疏忽。文／马凤吟　图／雷思瑜1. 文献资料：Association of Sitting Time With Mortality and Cardiovascular Events in High-Income, Middle-Income, and Low-Income Countries2. Anthocyanins, Anthocyanin-Rich Berries, and Cardiovascular Risks: Systematic Review and Meta-Analysis of 44 Randomized Controlled Trials and 15 Prospective Cohort Studies3. 美国心脏协会延伸阅读心脏病死亡仅次癌症！美国心脏协会列出 10 大护心法，强调须长期维持模式爌肉饭、滷肉饭你爱哪一味？营养师：这样吃不仅清血管还能防中风！年轻人得心脏病比例增加？ 医界：未来心血管疾病患者会越来越多