-健康常识得了糖尿病的人，怕得癌症的人，每天吃红薯最好：身体就会适应不了，在过去的400年间，在中国所有出产红薯的土地上，大部分的人都曾经以红薯为主食，所以我们的脾胃对于红薯有特别的亲近感，我们现在每天都觉得米和面是生活中不可缺少假如我们能够像吃米和吃面的来吃红薯，那我们的体质真的会增强不少，每天都要吃红薯，还有一个重要的原因就是我们每天都需要摄入薯类食品的营养食品，最常见的就是两个，一个是红薯，一个是马铃薯，也就是土豆，所以一年中只要买得到红薯的季节，我在家每天都要吃红薯。【解酒喝什么最好最快】做好脊柱的保健，对于刺激神经系统功能、增强大脑功能、调节脏腑功能、提高人体对病毒侵袭的抵抗力有很好的作用。就在今年国家卫生计生委发布了最新一版的中国居民膳食指南，这是对中国人每天饮食的一个指导性文件啊，这里面建议一个人每天要吃半斤到8两主食，而且其中1/4一定要是薯类食物，为什么政府发布的居民膳食指南同样推荐每天都要吃薯类食物呢？因为薯类食物对我们的健康太重要了，而红薯作为薯类食物中主要的品种，它对我们健康的作用真的是我在这儿讲一天也讲不完，而且它的适用范围还特别广，就跟米和面一样，几乎什么人都可以吃，其实有可能它的适用范围还超过。【解酒喝什么最好最快】适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果，因此平时可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等，身体健壮的人还可以洗冷水浴等。 米和面因为有一些血糖高的人，糖尿病的人还不敢多吃米面，但是红薯却是糖尿病人很好的一种食物，红薯含有一种抗性淀粉，抗性淀粉跟普通的淀粉不一样，普通的淀粉我们吃下去以后，在我们的小肠就会被分解吸收，而抗性淀粉在小肠里不会被分解，他要到大厂里面才会发酵分解，所以如果我们吃了红薯血糖升的就比较的慢，而且呢可以减少饥饿感，所以对糖尿病人来说就很适合抗性淀粉所带来的这种饱腹感，对于想减肥的人也是有用它不仅能够调节血糖，也能够降血脂和胆固醇。抗性淀粉不仅能预防糖尿病，对于心血管疾病也有帮助，同时它在我们的大肠里发酵，能够抑制细菌的生长，还能帮助肠道排毒，所以可以预防便秘啊，盲肠炎痔疮，甚至于是肠道癌。糖尿病人吃主食，如果不吃精米白面而是吃红薯，血糖上升的速度会慢一些，红薯中的纤维素还能吸收一部分葡萄糖，对于预防糖尿病也有帮助，红薯所含的纤维素再加上果胶，还具有一个特殊的功效，就是防止糖分转化为脂肪，所以如果是瘦弱的小孩吃红薯能长得壮实，但是如果肥胖的人吃红薯还有减肥的作用。 现在我们把红薯作为主食来推广，实际上它是同时兼有粮食和蔬菜的两种营养，这个非常的难得，而且不管是作为粮食还是蔬菜，他都有独到的优势。首先作为粮食来说跟精米白面相比，它对于预防肥胖糖尿病和高血压更有帮助，第二，精制的米和面几乎不含什么纤维素了，但是红薯含有大量的纤维素，而且它的纤维素跟其他的纤维素还不一样，比如说谷物的这个外壳麸皮也含有大量纤维素，但这种纤维素比较粗糙，而红薯所含的纤维素呢？特别的细腻，这样就不伤肠胃而又能够加快肠道的蠕动，所以假如是有便秘的人，我建议您每天早上多吃红薯会有帮助，特别是小孩子，很多小孩子长期排便都不是很畅通，然后家长想尽各种办法让他吃水果呀，吃什么都不管用，实际上您就是每天给孩子吃一点红薯，那么效果就会很好，有些朋友喜欢用清热降火的药来通便秘，其实只有在胃热引起大便干结的情况下，您可以来降火，其他各种类型的便秘，都不适合乱降火，特别我们不要给小孩和老人随便的来，乱降火，通便秘，其实用红薯长期的吃，您就会发现。 慢慢慢慢他的这个肠道的功能就趋于正常了，因为红薯他不会说吃多了引起腹泻，而是呢非常正向的去调节，它是通过纤维素来清理我们的消化道，也就缩短了食物中这些毒素在我们肠道里头的停留的时间，减少因为便秘引起了我们自身的中毒，这样呢我们肠道里的致癌物质也就减少了，那他就有一个长期的好处就是预防肠道的癌症。红薯不仅能够预防肠道癌还能够预防女性的乳腺癌，这个我之后再说，现在我们继续把它跟粮食来比较跟吃粮食。作为主食相比，我们吃红薯可以吃到更多的纤维素，还可以吃到什么呢？就是大量的维生素，如果我们吃大米白面，这里面是不含有维生素c所以我们吃米面都要配一些菜才可以，而红薯它本身就含有大量的维生素，既有维生素c还有维生素abe，还有贝塔胡萝卜素，特别是红薯含有大量的维生素b族，这个对我们的身体特别好，这是经理买白面经过加工之后所损失掉的那部分营养。我对红薯有一个比方，它就好比是粮食中的蔬菜，也是蔬菜中的粮食，今天我们了解了红薯作为主食。 相对于米和面来说，对于糖尿病人的好处以及它预防结肠癌的作用，下期节目我们继续对比，红薯作为主食对于小朋友的好处，以及红薯跟蔬菜相比，它又有什么特殊的功效，谢谢您的，我们下期节目再见。