身体形象会对我们的健康产生关键影响，负面的身体形象与饮食失调以及羞耻和焦虑感有关。对此，英国萨塞克斯大学（University of Sussex）的研究团队关注于幽默所扮演的角色，发现具有正面、自我接受幽默感的女性更有可能接纳自己的身体，相反地，具有自我批评幽默感的女性则不太可能接纳现有的身体形象。研究对象是居住在英国的 216 名白人女性，其 BMI 健康或超标，首先，她们回答了关于使用幽默来应对的问题，例如在多大程度上同意「当我处于紧张状态时，我通常会用一些幽默的方式来表达」。接下来，她们回答了有关其幽默风格的问题，像是「当我感到沮丧时，我会试着想一些有趣的事情来让自己感觉更好」，属于自我接受的幽默感，而「我经常试图透过说一些关于我自己弱点的玩笑，来让人们更喜欢我」，则属于自我批评的幽默感。下一组问题集中在身体形象上，她们回答了几个问题，表明有多欣赏自己的身体，此外也完成了一个量表，衡量其对自己身体的「友善」程度，例如多相信每个人对自己的身体都有不安全感、接受自己身体现状的动机，以及她们批评自己身体的程度。最后，参与者透过选择 9 个不同的身材，并指出哪个代表她们的理想体重，来表达其如何看待自己的身体。此外，研究人员也询问了她们对瘦身的追求与情绪化饮食的相关问题。幽默风格是接受身体形象的关键因素研究发现，具有较高程度自我接受幽默感的女性，更有可能欣赏自己的身体，而具有较高程度自我批评幽默感的女性，则不太可能欣赏自己的身体。反过来说，对于身体欣赏程度较低的女性，更有可能节食，这显示出自我形象低落在现实世界的后果。使用更多自我接受的幽默感，与对自己身体更大的善意和接受自己身体的动机有关。另一方面，使用更多自我批评的幽默感，与更多的负面情绪有关，年轻女性和节食中的女性也更有可能进行身体批评。使用更多自我批评幽默感的人，也有更强的瘦身动力，并且在情绪激动时更有可能进食。研究显示，自我接受的幽默感，具体来说是接受身体形象的关键因素。虽然幽默感与较低程度的身体批评有关，但与身体形象的许多其他正面元素没有显着关联，例如对自己的善意或接受身体的动机。因此，拿自己开玩笑不见得都是好的，除非是以一种提高自尊的方式进行。不过，此项研究呈现出相关性而非因果关係，所以无法得出自我接受的幽默感提高身体形象的结论，也许那些已经对自己的身体感到自在的人，更倾向于使用正面的幽默风格。未来的研究可以密切关注幽默和身体形象之间的关係，看看幽默风格的改变对身体形象有什么影响。如果鼓励人们採取自我接受的幽默感，减少自我批评的幽默感，能够转换看待自己身体的方式，这可能是女性建立身体形象接纳的一种新兴途径。文／孙珞轩、图／杨绍楚1.参考文献：The relationship between humor and women’s body image concerns and eating behaviors延伸阅读怀孕期间「身体不满」增加产后忧郁症风险！心理学家：需提高女性对外表形象的正面看法面对失败培养「心理韧性」的 3 种方法：动起来、写下来、说出来勇气并非无所畏惧！心理学家：培养勇敢的自我认知更能克服恐惧情境